¿Has escuchado sobre las mandalas? ¿sabes los beneficios en niños y adultos?
Ya habíamos escuchado sobre las mandalas e incluso nuestros peques han pintado algunas, pero ha sido gracias a este proyecto que hemos conocido los verdaderos beneficios no sólo en niños sino también en adultos y que va mas allá de favorecer la relajación y aumentar la concentración.
Hemos investigado y escuchado diferentes testimonios que nos animan a escribir este artículo y consolidar algunos artículos para ofrecer la mejor información.
¿Que es un mándala ?
Los mándalas son diagramas o representaciones esquemáticas y simbólicas, utilizados en el budismo y el hinduismo y cuyo significado literal es círculo. Está constituida por un conjunto de figuras y formas geométricas concéntricas; que representan las características más importantes del universo y de sus contenidos. Su principal objetivo es fomentar la concentración de la energía en un solo punto durante la meditación.
El psiquiatra Carl G. Jüng (1875-1961) fue quien los utilizó en terapias con el objetivo de alcanzar la búsqueda de individualidad en los seres humanos. Jüng solía interpretar sus sueños dibujando un mandala diariamente, en esta actividad descubrió la relación que éstos tenían con su centro y a partir de allí elaboró una teoría sobre la estructura de la psique humana.
¿ Cuando es recomendable trabajar con mandalas?
Si te sientes identificado con alguno de los siguientes estados, trabajar con mandalas te vendrá bien:
- A menudo se siente deprimido.
- Falta de concentración y dipersión mental.
- Hiperactividad, impulsividad, cambios de estado de animo constantes.
- Ha acumulado resistencias interiores debido a conflictos no resueltos.
- Sufre problemas de autoestima
- Tiene la sensación de estar desequilibrado.
- Tiene miedo a perder el control sobre si mismo.
- Reacciona con irritación y agresividad ante hechos sin importancia.
- Intenta disimular ciertos problemas (por ejemplo, el comer excesivamente, la dependencia al alcohol, tabaco u otras drogas).
- Es hipersensible y se irrita con facilidad.
- Tiene la impresión de haberse estancado.
MANDALAS PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES...
Los niños son los más sensibles a los efectos de los mandalas, pues todavía no tienen las barreras que nos creamos los adultos. En ellos el pintar es algo natural, están abiertos a todo. Los mandalas mejoran sus capacidades cognitivas y desarrollan su habilidad para solucionar problemas. Incrementan su creatividad, su concentración y su autoestima.
Aunque son beneficiosos para todos los niños, el trabajo con mandalas da un resultado especialmente positivo en niños inquietos, nerviosos y difíciles.
Los niños son los más sensibles a los efectos de los mandalas, pues todavía no tienen las barreras que nos creamos los adultos. En ellos el pintar es algo natural, están abiertos a todo. Los mandalas mejoran sus capacidades cognitivas y desarrollan su habilidad para solucionar problemas. Incrementan su creatividad, su concentración y su autoestima.
Aunque son beneficiosos para todos los niños, el trabajo con mandalas da un resultado especialmente positivo en niños inquietos, nerviosos y difíciles.
MANDALAS PARA LA 3ª EDAD.
Otro de los grandes beneficiarios del trabajo con mandalas son nuestros mayores, pues pintarlos provoca en la persona una sensación de tranquilidad y relajación importante, fomentando a su vez la vena creativa que hay dentro de cada uno de nosotros.
Otro de los grandes beneficiarios del trabajo con mandalas son nuestros mayores, pues pintarlos provoca en la persona una sensación de tranquilidad y relajación importante, fomentando a su vez la vena creativa que hay dentro de cada uno de nosotros.
Es una tarea que puede hacer cualquier persona. Pintar mandalas, además, genera un espacio de libertad para poder expresarse, donde se refuerza la motricidad; pero también ayuda a relacionarse, ya que el hecho de pintar en grupo y poder mostrar a los demás aquello que se ha pintado, o incluso la posibilidad de regalarlos permite establecer un diálogo positivo con los demás.
En los casos de enfermedades más graves e incapacitantes, como las demencias, se ha demostrado que la realización de esta tarea favorece la psicomotricidad fina, la relajación y el sentimiento de utilidad y autoestima.
BENEFICIOS:
Estos son algunos de los numerosos beneficios que trae el trabajar con mandalas:
- Calman tu mente
- Aquietan tus emociones
- Inducen sentimientos de tranquilidad y contento.
- Elevan tu alma (apertura de conciencia)
- Promueven la apertura de conciencia tanto de ti mismo como de la vida.
- Hacen que la meditación sea más fácil y accesible.
- Reducen el estrés y bajan la tensión arterial.
- Generan buena salud y bienestar.
- Centran tu consciencia.
- Incrementan la concentración.
- Estimulan tu pensamiento creativo y tus habilidades innatas para resolver problemas.
- Abren una puerta hacia lo divino / el maestro que está dentro de ti.
- Te proporcionan satisfacción y placer.
- Te ayudan a superar bloqueos y patrones erroneos en tu vida diaria.
- Alinean tu cuerpo, mente, corazón y espíritu en armonía.
- Abren el chakra corazón.
- Te ayudan a alcanzar todo tu potencial.
- Los mandalas ayudarán a la formación de la inteligencia, del razonamiento, del control y dominio del cuerpo, todo ello desde un prisma de predominio del pensamiento divergente o creativo.
Sus virtudes terapéuticas permiten recobrar el equilibrio, el conocimiento de sí mismo (intuición creativa e interpretación de sus propias creaciones), el sosiego y la calma interna (concentración y olvido de los problemas), necesarios para vivir en armonía.
Los mandalas pueden ayudarte en el equilibrio de los chakras, en ese caso habrá que elegir el color adecuado dependiendo de la cualidad que se quiere trabajar. El mandala enviará impulsos a la mente interna llegando a los receptores del cerebro en donde se procesará y se obtendrá una reacción.
Son muchos los beneficios que podemos tomar de un mandala, lo mínimo que puede hacer por nosotros es ayudarnos a centrarnos cuando sufrimos de alguna alteración nerviosa, nos ayuda a relajarnos y a encontrar la paz en medio de las dificultades y eso en medio de un mundo tan complejo y conflictivo.
Son muchos los beneficios que podemos tomar de un mandala, lo mínimo que puede hacer por nosotros es ayudarnos a centrarnos cuando sufrimos de alguna alteración nerviosa, nos ayuda a relajarnos y a encontrar la paz en medio de las dificultades y eso en medio de un mundo tan complejo y conflictivo.
EL MANDALA COMO RELAJACION
Dentro de las múltiples técnicas de relajación orientales, se encuentra la de pintar mándalas, los cuales son publicados en libros parecidos a los de los libros de colorear de los niños, donde viene el mándala sólo dibujado con líneas y el resto en blanco dispuesto para colorear.
La pueden realizar personas de cualquier edad, siendo además que fortalece la creatividad.
El trabajo de meditación con mandalas puede consistir en la observación o el dibujo de éstos. El proceso de observación puede durar entre tres y cinco minutos. También se puede dibujar mandalas o colorearlos. Se recomienda comenzar por pintarlos, en un sitio tranquilo, con música si se desea.
Si se necesita ayuda para exteriorizar las emociones, se deben colorear de adentro hacia fuera; si se desea buscar el propio centro, se pintará de afuera hacia adentro.
MANDALAS COMO INSTRUMENTO EDUCATIVO
Actualmente son conocidas las ventajas de trabajar los mandalas con cualquier nivel educativo. Los orientales las usan para la concentración y otras tantas disciplinas.
Ayudan a la formación de la inteligencia, del razonamiento, del control y dominio del cuerpo. El trabajo con mandalas puede consistir en la observación, en su dibujo o en colorearlos.
Cada uno escoge los colores en función de su estado de ánimo. La realización de mandalas aumentan la creatividad y mejoran la futura caligrafía. Los niños aprenden las propiedades de los colores utilizando poco a poco colores primarios, secundarios y terciarios.
Ayudan a la formación de la inteligencia, del razonamiento, del control y dominio del cuerpo. El trabajo con mandalas puede consistir en la observación, en su dibujo o en colorearlos.
Cada uno escoge los colores en función de su estado de ánimo. La realización de mandalas aumentan la creatividad y mejoran la futura caligrafía. Los niños aprenden las propiedades de los colores utilizando poco a poco colores primarios, secundarios y terciarios.
Enlaces interesantes con mandalas para colorear:
No hay comentarios:
Publicar un comentario